2015年09月28日

手帳のことば展

今月27日まで、LOFT天神でおこなわれていた、
手帳のことば展」を見に行きました。

その道のプロの方の言葉など、
いろいろな言葉が、展示されていました。

小さいスペースでしたが、
言葉の短さ、簡単さに関わらず
ひとつひとつが味わい深く、面白いものもたくさんありました。

ほぼ日手帳には、1ページずつに1つの言葉が添えられているので、
それもすごく楽しみで、手帳をフルに使いこなせないのはわかってても、
つい毎年買ってしまいます。

今年はどのデザインにしようか楽しみに思案中です。




福岡市 南区 印刷も≠ナきる印刷会社 重松印刷
あ、ホームページも¥W客も≠ナきるよ


posted by しげぷり at 12:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 制作室

2015年09月19日

疲れた日でも出来る!簡単ストレッチ★

足.jpg


疲れて帰宅して「あぁ、もう動きたくない……」なんてとき、ありますよね。でも、そのまま寝てしまうのはNG! 緊張や疲労で凝り固まったままの状態で寝てしまうと、疲労回復作業が滞ってしまいます。


疲労をしっかり回復させて翌日スッキリ目覚めるためには、“ストレッチ”で身体をほぐし、血行をよくすることがおすすめです。テレビを見ながらでも、ベッドの上にゴロッと横になってからでもできる、簡単ストレッチを3つご紹介します。



■1:足指じゃんけん


足の指をぎゅっと丸めた状態が“グー”、親指以外の指を外側へ開いた状態が“チョキ”、そして指と指との間を目一杯開いた状態が“パー”。このグー、チョキ、パーの3つの形を繰り返し、10セット程足指じゃんけんをおこないましょう。


実際にやってみると、足指じゃんけんをすればするほど足先が温かくなってきます。靴の中で縮こまっていた足を解放し、足指を大きく動かすことで、血行をよくして疲労を回復させやすい状態へと導くことが可能。足を窮屈にしまっている時間の長い人ほど、ゆったりと大きく伸ばす習慣をつくりましょう。



■2:足首回し


椅子やソファに座っている場合は、片方の足をもう片方のももの上に置き、手の指で足の指を挟んでぐるぐると足首を回しましょう。できるだけ大きい円を描くように、左右に10回ずつ回します。20回おこなったら、今度は反対側の足を同様に20回、ぐるりと回しましょう。


寝転がっている場合は、両足を立てて仰向けになり、片方の膝の上にもう片方の足を置いて足首回しを行いましょう。


このストレッチも、足周りの血行を促進する効果が期待できます。足指じゃんけんと一緒に行うことで、足の末端までスムーズに体液が流れるようになりますよ。



■3:肩と背中を伸ばす


両手を組んだら、思いっきりまっすぐ上へと伸ばしましょう。2〜3秒伸ばしたままキープしたら、一気に脱力(手はぶらんと下へ下ろします)。10回行ったら、最後に肩をぐるぐると回しましょう。内側方向に10回、外側方向に10回、回します。


肩こりや腰痛に悩まされている人の多くは、上半身の血行が滞っています。”ぐーっと伸ばして、脱力する”を繰り返すことで、血行を促進してコリを予防・改善する効果が期待できます。



疲れて帰った夜は、何もしたくなくなってしまいますよね。ですが明日の体調をよくするためのメンテナンスだけはおこなっておきたいもの。簡単なストレッチを取り入れるだけで、血行を改善して疲労回復を促すことができますから、ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。

足指でじゃんけん手(グー)手(チョキ)手(パー)
やってみたら、最初は指がポキポキと(笑)
鳴ったかた!一緒ですよ(笑)

もう連休に入られてるところもあるかと思います。

ゆっくりと日頃の疲れをとって下さいねいい気分(温泉)

では、良い連休をお過ごし下さいねexclamation×2



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posted by しげぷり at 14:43| Comment(0) | TrackBack(0) | OL

2015年09月08日

おてつだい





先日温泉に行ったときの出来事。




珍しくおかたづけするもんね〜≠ニ。





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     ・・・そこか〜 w(゚o゚*)w



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posted by しげぷり at 18:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 女子社長部!?